咖啡是不少人的每日必备，用来对付瞌睡虫最有效，但是越来越多人就算喝了咖啡还是容易感到疲惫，减缓了工作效率，你知道问题出在哪里吗？

 

// 喝完咖啡小睡能有效抑制疲劳 //

 

可能你会有疑问，喝咖啡就是为了抵抗睡眠，为什么还需要小睡呢？其实只喝咖啡或者只小睡是不够的，两者加在一起才是最有效的抑制疲劳方法。

 

因为我们喝进咖啡，需要经历身体消化系统和血液循环进入大脑才能产生效能，因此需要经历约20分钟的时间，然而这20分钟内，身体还没有达到对抗疲劳的功能，如果把握这段黄金时间小睡，可以清除大脑中的腺苷酸，等到20分钟过后，咖啡因完全进入大脑，就能获得最佳效能。

 

并且研究证实，受试者在喝完咖啡小睡之后，的确能有高度的清晰度和清醒力去处理事情，更加专注，可以说是加倍工作效率，所以趁著咖啡因生效之前小睡是很关键的步骤。

 

我们下午的小睡都是浅层睡眠，如果睡了超过20分钟很容易进入深层睡眠，会感觉到越睡越想睡，因此反而会在醒来之后影响体力，产生大脑无力感，所以20分钟黄金时间需要好好把握，下次记得在喝咖啡时好好小睡一下吧！